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Kraft- und Erholungsprogramm
Kraft- und Erholungsprogramm
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Product Description
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Das Kraft- und Erholungsprogramm ist die Komplettlösung, um brasilianisches Jiu-Jitsu mit Krafttraining und Erholung in Einklang zu bringen.
Dieser 4-Wochen-Zyklus ist konzipiert für fleissige Greifer, die Kraft aufbauen, konstant bleiben und auf der Matte bessere Leistungen erbringen möchten – ohne wie ein Vollzeitprofi zu trainieren.
✅ Wähl zwischen 2-Tages-, 3-Tages- oder Heimtrainingssplits
✅ Integriert kondensierte konjugierte Methode für Kraft, Schnelligkeit & Ausdauer
✅ Wiederherstellungshandbuch mit Sauna, Eisbad, Mobilitäts- und Atemübungen
✅ Ernährungsgrundlagen und zeitsparende Hacks für den Alltag
✅ Beinhaltet Notion-Vorlage mit: Dashboard, Tagesjournal, Sitzungsprotokollen, Zyklusplaner, Erholungsprotokoll und Kraftfortschritts-Tracker
💡 Perfekt, wenn du einen 9-to-5-Job hast, studierst oder Familie und Training unter einen Hut bringen musst.
Highlights
Highlights
- Wiederholbares Programm (2-Tages-, 3-Tages- und Heimvarianten)
- Baue Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer auf, ohne auszubrennen
- Erholungsroutinen (5, 15 und 30 Minuten)
- Einfache Hacks für Ernährung und Zeitmanagement
- Enthält Vorlagen: Dashboard, Journale, Protokolle und Tracker
Returns
Returns
Physische Produkte (Printful):
Da unsere Produkte auf Anfrage produziert werden, akzeptieren wir keine Rücksendungen oder Umtausch wegen falscher Grösse oder Reue des Käufers. Wenn Ihr Artikel defekt, falsch bedruckt oder beschädigt ist, kontaktieren Sie uns bitte innerhalb von 14 Tagen nach Lieferung: support@9to5bjj.com
Wir werden einen Ersatz über unseren Produktionspartner Printful organisieren.
Digitale Produkte:
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